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Overthinking: perché pensiamo troppo e come uscire dal loop mentale
filosofia-praticaOverthinking: perché pensiamo troppo e come uscire dal loop mentale
Hai appena inviato la mail e la mano fa già Ctrl+R?
mindfulness-ironicaHai appena inviato la mail e la mano fa già Ctrl+R?
Agisci: il passo concreto che chiude il loop della ruminazione
mindfulness-ironicaAgisci: il passo concreto che chiude il loop della ruminazione
Nomina: dare un nome a ciò che senti per riprendere il controllo
mindfulness-ironicaNomina: dare un nome a ciò che senti per riprendere il controllo
Osserva: la scansione rapida che spegne il pilota automatico
mindfulness-ironicaOsserva: la scansione rapida che spegne il pilota automatico
Ridimensiona: smontare il dramma mentale prima che diventi un disastro
mindfulness-ironicaRidimensiona: smontare il dramma mentale prima che diventi un disastro
Quando il desiderio diventa rumore bianco: la pornografia tra stanchezza e anestesia
mindfulness-ironicaEra una sera come tante altre. La giornata si era trascinata tra schermi, notifiche e pensieri rimbalzati. Il corpo, seduto sul divano, aveva quella pesantezza familiare, ma dentro...
Dopo aver inviato una mail importante, la testa non si ferma
mindfulness-ironicaIl momento preciso in cui perdi il controllo
Behavioral activation: perché l’azione viene prima della motivazione
mindfulness-ironicaBehavioral activation: perché l’azione viene prima della motivazione
Affect labeling: nominare le emozioni per ridurre la reattività (senza terapia)
mindfulness-ironicaAffect labeling: nominare le emozioni per ridurre la reattività (senza terapia)
Bias mentali: perché la testa distorce la realtà (CBT e MCT senza psicologese)
mindfulness-ironicaBias mentali: perché la testa distorce la realtà (CBT e MCT senza psicologese)
Defusione cognitiva: smettere di discutere con la testa
mindfulness-ironicaDefusione cognitiva: smettere di discutere con la testa (ACT spiegata senza terapia)
Cos’è la Mindfulness Scientifica (MBSR, MBCT) e Cosa Non È
mindfulness-ironicaCos’è la Mindfulness Scientifica (MBSR, MBCT) e Cosa Non È
Il Metodo dei 120 Secondi: Agire Anche Quando Non Hai Voglia
mindfulness-ironicaIl Metodo dei 120 Secondi: Agire Anche Quando Non Hai Voglia
La Trappola dell’Azione Perfetta: 9 Errori che Ti Tengono Fermo
mindfulness-ironicaLa Trappola dell’Azione Perfetta: 9 Errori che Ti Tengono Fermo
30 Micro-Azioni per Sbloccarti Subito (classificate per intensità)
mindfulness-ironica30 Micro-Azioni per Sbloccarti Subito (classificate per intensità)
I 7 Errori che Sabotano l’Interruzione (e come evitarli senza diventare un monaco)
mindfulness-ironicaI 7 Errori che Sabotano l’Interruzione (e come evitarli senza diventare un monaco)
12 Micro-Interruzioni che Funzionano Davvero (anche quando sei nel caos)
mindfulness-ironica12 Micro-Interruzioni che Funzionano Davvero (anche quando sei nel caos)
Il Pre-Impulso: cosa succede nei 300 millisecondi prima di reagire male
mindfulness-ironicaIl Pre-Impulso: cosa succede nei 300 millisecondi prima di reagire male
Naming sul Campo: 12 scene quotidiane in cui dare un nome cambia tutto
mindfulness-ironicaNaming sul Campo: 12 scene quotidiane in cui dare un nome cambia tutto
Quando la Parola Ti Frega: le etichette tossiche che aumentano l’ansia
mindfulness-ironicaQuando la Parola Ti Frega: le etichette tossiche che aumentano l’ansia
La Libreria delle Emozioni: costruire un vocabolario emotivo senza diventare uno psicologo
mindfulness-ironicaLa Libreria delle Emozioni: costruire un vocabolario emotivo senza diventare uno psicologo
Perché Interpreti Troppo le Sensazioni del Corpo (e Ti Metti Ansia da Solo)
mindfulness-ironicaPerché Interpreti Troppo le Sensazioni del Corpo (e Ti Metti Ansia da Solo)
Perché la mindfulness può aumentare l’ansia (e come evitarlo)
mindfulness-ironicaPerché la mindfulness può aumentare l’ansia (e come evitarlo)
Ansia improvvisa: i segnali fisici che anticipano la reazione
mindfulness-ironicaAnsia improvvisa: i segnali fisici che anticipano la reazione
Allenare il ridimensionamento: 7 micro-esercizi quotidiani per sgonfiare il dramma
mindfulness-ironicaAllenare il ridimensionamento: 7 micro-esercizi quotidiani per sgonfiare il dramma
I 7 Errori Più Comuni Quando Provi a Capire Cosa Stai Provando
mindfulness-ironicaI 7 Errori Più Comuni Quando Provi a Capire Cosa Stai Provando
Ridimensionare l’ansia in tempo reale: cosa fare quando il corpo è già in allarme
mindfulness-ironicaRidimensionare l’ansia in tempo reale: cosa fare quando il corpo è già in allarme
Impulso, Bisogno o Abitudine? La distinzione che ti salva dai disastri
mindfulness-ironicaImpulso, Bisogno o Abitudine? La distinzione che ti salva dai disastri
Le distorsioni cognitive che gonfiano ogni problema (e come riconoscerle al volo)
mindfulness-ironicaLe distorsioni cognitive che gonfiano ogni problema (e come riconoscerle al volo)
Il Corpo Sa le Cose Prima della Testa: micro-segnali da riconoscere
mindfulness-ironicaIl Corpo Sa le Cose Prima della Testa: micro-segnali da riconoscere
Interrompi: il micro-taglio che ferma il pilota automatico
mindfulness-ironicaInterrompi: il micro-taglio che ferma il pilota automatico
Federico Faggin e le piante coscienti: la teoria Nousym spiegata semplice
filosofia-praticaFederico Faggin e le piante coscienti: la teoria Nousym spiegata semplice
Metodo I.R.O.N.I.A.: perché l’ironia è una forma di consapevolezza
mindfulness-ironicaMetodo I.R.O.N.I.A.: perché l’ironia è una forma di consapevolezza
Ānāpānasati in 5 step: La Guida alla Respirazione Consapevole per Chi Non Ha Tempo (Ma Vuole Ritrovare un Minuto di Calma)
mindfulness-ironicaL’odore del caffè stantio si mischia al ronzio del computer in standby. Sono le 17:34 e la tua mente...
I 5 Sabotatori della Tua Meditazione (E Come Ribaltare la Partita)
mindfulness-ironicaL’ufficio alle 17:34 ha un odore particolare: disinfettante e disperazione. E tu sei lì, che hai chiuso gli occhi per due minuti, promettendoti di meditare. Invece di respiro, trovi...
Benefici reali della mindfulness (senza incenso)
mindfulness-ironicaLa forchetta è a mezz’aria, il boccone quasi in bocca, e la mente altrove: mail, messaggi, commenti. La mindfulness che serve qui non profuma d’incenso: profuma di pasta al dente. È il gesto di...
Cervello vs Buddha: chi smaschera davvero l’inganno dell’Io
filosofia-praticaL’Io come scherzo evolutivo
Limiti del Riduzionismo: Quando Smontare Tutto Non Basta
filosofia-praticaIn breve — Il riduzionismo spiega bene le macchine e spesso male le persone. Funziona quando il sistema è lineare e stabile; va in crisi con mente, team e città (sistemi complessi)....
Ansia e pensiero catastrofico: come smontare la catastrofizzazione (senza favole)
filosofia-praticaHai appena inviato un messaggio a un collega. La magica «spunta blu» compare immediatamente. Poi, il nulla. Niente «sta digitando…», niente risposta.
Come prevenire il burnout lavorativo: ritmi gentili e confini che funzionano
burnout-e-lavoroIn breve: Uscire dal burnout non è una questione di resilienza, ma di confini. Questo è un protocollo in 14 giorni per ridurre le richieste tossiche (riunioni, notifiche, carichi)...
Federico Faggin e QIP: coscienza, séità e critiche
filosofia-praticaSe pensate che la coscienza sia quel simpatico effetto collaterale che il vostro cervello produce mentre cercate le chiavi dell’auto, Federico Faggin – l’ingegnere che guidò il design del primo microprocessore commerciale...
Burnout al lavoro: 7 segnali che stai sottovalutando
burnout-e-lavoroIn breve: Il burnout non arriva con una email formale con in copia il tuo psicologo. Ti si appiccia addosso con una stanchezza che non se ne va mai, un atteggiamento sempre...
Burnout: cos'è davvero e come uscirne con il Metodo I.R.O.N.I.A.
burnout-e-lavoroIn breve: Il burnout non è stress. È esaurimento emotivo, cinismo e senso di inefficacia legati al lavoro.
IA cosciente? Per Faggin è un’illusione (2025)
filosofia-praticaAggiornato il 8 settembre 2025 · Lettura: ~7 min
Bias cognitivi: cosa sono, elenco, 10 esempi e come riconoscerli (Guida completa 2025)
filosofia-praticaBias cognitivi: cosa sono, elenco, 10 esempi e come riconoscerli
Vipassana Urbana: meditazione pratica per trovare calma in città
mindfulness-ironicaVipassana Urbana: come meditare in città (senza ritiri e senza incenso)
Libero arbitrio: il cervello decide prima di te? (Esperimento di Libet spiegato semplice)
filosofia-praticaDefinizione rapida: Il libero arbitrio è la capacità di deliberare e agire secondo ragioni proprie. Il determinismo sostiene che ogni evento – incluse le nostre scelte –...
Costellazioni familiari opinioni: esperienze reali e rischi
filosofia-praticaL’atmosfera è sempre quella: luci basse, cerchio di sedie, sconosciuti che si passano lo sguardo. C’è chi fissa le mani, chi il tappeto. Arriva il conduttore, un tono da sacerdote laico. “Chi vuole...
Perfezionismo: inizia anche se non è il momento perfetto
crescita-personale-anti-guruLa moka borbotta, il cursore lampeggia, il perfezionismo sussurra: “Quando avrai tempo…”. Nel frattempo scorre via l’ennesimo giorno. Il momento perfetto è un mito comodo: mentre lo aspetti, non cresci. L’alternativa...
Smetti di rincorrere la motivazione: trova lo scopo e impara a dire no
crescita-personale-anti-guruLa notifica vibra nel taschino, un tic nervoso di un mondo che non sa stare fermo. E tu, che avevi finalmente afferrato il filo di un pensiero,...
Come Meditare Senza Sedersi a Gambe Incrociate
mindfulness-ironicaCome meditare senza sederti a gambe incrociate
Equilibrio interiore e spirituale: significato, simboli ed esercizi pratici
mindfulness-ironicaUn vaso rotto e l’arte di non buttarsi via
Risveglio Kundalini: sintomi reali, effetti e insonnia
mindfulness-ironicaLa Kundalini non è un supereroe in lycra che arriva a salvarti dal lunedì. È un tema YMYL (corpo e mente), quindi lo trattiamo senza incenso negli occhi: chiaro, utile, zero fuffa. Niente...
Fallire è un'arte (e io sono il Picasso degli scivoloni)
crescita-personale-anti-guruSe c’è una cosa che ho imparato a 37 anni, single, con un cactus che sopravvive più a lungo delle mie relazioni, è questa: la società ci divide in due...
Il Manuale di Sopravvivenza per Chi Vuole Controllare Tutto (e Fallisce)
crescita-personale-anti-guruIl Manuale di Sopravvivenza per Chi Vuole Controllare il Mare con un Colino
Il Paradosso del Desiderio: Perché Voler Smettere di Desiderare è Come Essere uno Yeti in Palestra
crescita-personale-anti-guruImmaginate di essere uno yeti. Peloso, goffo, con un’aria perennemente stupita come se vi avessero appena svelato che le montagne su cui vivete sono,...
Risveglio Interiore e Successo: Perché la Spiritualità Moderna è Come un GPS Rotto (Con Esempi Pratici di Sopravvivenza)
crescita-personale-anti-guruNota dell’autore: Nessun Buddha è stato maltrattato nella stesura di questo articolo. Solo qualche cliché del benessere è finito nel trita documenti....
Come Ho Smesso di Inseguire il Tempo: 3 Segreti per Vivere Senza Ansia da Produttività
burnout-e-lavoroC’è un momento in cui il tempo smette di essere un alleato e diventa un creditore senza pietà. Per me è arrivato un martedì mattina...
Come Ritrovare il Contatto con la Materia | Guida Pratica al Materialismo Consapevole
mindfulness-ironicaLa strana storia di come abbiamo smesso di sentire le cose
E=mc² e Spiritualità: La Verità Scomoda che Einstein Non Ti Ha Detto (Con Umorismo)
filosofia-praticaIn Breve “Siamo energia” non è una citazione autentica di Einstein: E=mc² afferma l’equivalenza massa-energia, non una massima motivazionale. La sua “formula della felicità” è legata...
Esercizi per il Silenzio Interiore: 5 pratiche anti-guru per sopravvivere al caos
mindfulness-ironicaIl Silenzio Interiore: Un Manuale per Sopravvissuti all’Epoca del Doomscrolling
Sei il Cielo, Non le Nuvole: Come Scoprire Chi Sei Davvero (Non Sei i Tuoi Pensieri)
mindfulness-ironicaSei il cielo, non le nuvole Chi cavolo sei davvero, te lo sei mai chiesto? oltre al casino che hai in testa? No, seriamente:...
Saggezza del Cuore: Come Non Farti Fregare dalla Tua Mente (Manuale per Ex Buddha in Saldo)
crescita-personale-anti-guruLa Saggezza del Cuore (e di Quella Volta che Credevo di Essere Buddha in Versione Discount)
Saggezza del Cuore: Come Non Farti Fregare dalla Tua Mente (Manuale per Ex Buddha in Saldo)
crescita-personale-anti-guruLa Saggezza del Cuore (e di Quella Volta che Credevo di Essere Buddha in Versione Discount)
Legge del Ritmo: Come Ballare sul Caos della Vita Quotidiana (Senza Rompere i Mobili)
mindfulness-ironicaIntroduzione: Il Ritmo Esistenziale tra Caffè e Caos
Lavoro e Autenticità: Come Sopravvivere all'Ufficio Senza Perdere l'Anima (e la Sanità Mentale)
burnout-e-lavoroIn breve: Sette mosse pratiche e veloci per esprimere il tuo “vero io” al lavoro senza sembrare “anti” con frasi assertive e pronte all’uso, piccole pratiche da...
La felicità? Quella che cerchi scrollando Instagram mentre mangi un kebab alle 2 di notte
crescita-personale-anti-guruLa felicità è come il Wi-Fi: tutti la cercano, ma pochi sanno dove sia il router. Ci hanno provato Platone con il mito della caverna,...
La Felicità è un Viaggio, Non una Ricetta Segreta (E Io Ho Sbagliato Strada Più Volte)
crescita-personale-anti-guruRicordo quella volta in cui, dopo aver comprato l’ennesimo corso online su “Come Essere Felici in 7 Giorni”, mi ritrovai a fissare lo schermo...
Equilibrio Interiore: 5 Mosse Pratiche (Senza Guru e con Ironia)
mindfulness-ironicaIn breve — Equilibrio interiore ≠ illuminazione su un monte. È la capacità di non mandare a quel paese il collega che ti ruba il caffè. È uno stato di...
Ricerca della Felicità: Autenticità, Panini Notturni e il Coraggio di Essere Cactus Emotivi
crescita-personale-anti-guruLa ricerca della felicità (o come ho imparato a smettere di correre e ad amare il panino al salame alle 3 di notte)