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Ridimensionare l’ansia in tempo reale: cosa fare quando il corpo è già in allarme

Impulso, Bisogno o Abitudine? La distinzione che ti salva dai disastri

Le distorsioni cognitive che gonfiano ogni problema (e come riconoscerle al volo)

Il Corpo Sa le Cose Prima della Testa: micro-segnali da riconoscere

Agisci: il passo concreto che chiude il loop della ruminazione

Interrompi: il micro-taglio che ferma il pilota automatico

Nomina: dare un nome a ciò che senti per riprendere il controllo

Osserva: La Superpotenza di Chiudere il Pilota Automatico

Ridimensiona: smontare il dramma mentale prima che diventi un disastro

Identifica: cosa diavolo sta succedendo dentro di te (prima che ti travolga)

Federico Faggin e le piante coscienti: la teoria Nousym spiegata semplice

Metodo I.R.O.N.I.A.: perché l’ironia è una forma di consapevolezza Dal router al metodo Ho appena realizzato che Il mio router ha sviluppato un tempismo mistico. Si blocca solo quando sto per...

In Breve

Metodo I.R.O.N.I.A.: la calma operativa senza mantra

L’odore del caffè stantio si mischia al ronzio del computer in standby. Sono le 17:34 e la tua mente...

L’ufficio alle 17:34 ha un odore particolare: disinfettante e disperazione. E tu sei lì, che hai chiuso gli occhi per due minuti, promettendoti di meditare. Invece di respiro, trovi...

La forchetta è a mezz’aria, il boccone quasi in bocca, e la mente altrove: mail, messaggi, commenti. La mindfulness che serve qui non profuma d’incenso: profuma di pasta al dente. È il gesto di...

L’Io come scherzo evolutivo

In breve — Il riduzionismo spiega bene le macchine e spesso male le persone. Funziona quando il sistema è lineare e stabile; va in crisi con mente, team e città (sistemi complessi)....

Hai appena inviato un messaggio a un collega. La magica «spunta blu» compare immediatamente. Poi, il nulla. Niente «sta digitando…», niente risposta.

In breve: Uscire dal burnout non è una questione di resilienza, ma di confini. Questo è un protocollo in 14 giorni per ridurre le richieste tossiche (riunioni, notifiche, carichi)...

Se pensate che la coscienza sia quel simpatico effetto collaterale che il vostro cervello produce mentre cercate le chiavi dell’auto, Federico Faggin – l’ingegnere che guidò il design del primo microprocessore commerciale...

In breve: Il burnout non arriva con una email formale con in copia il tuo psicologo. Ti si appiccia addosso con una stanchezza che non se ne va mai, un atteggiamento sempre...

In breve: Il burnout non è stress. È esaurimento emotivo, cinismo e senso di inefficacia legati al lavoro.

Aggiornato il 8 settembre 2025 · Lettura: ~7 min

In breve — I bias cognitivi sono scorciatoie mentali che velocizzano le decisioni sacrificando precisione. Qui trovi 10 bias comuni con esempi “metropolitani”, 3 tecniche di debiasing validate e un’analisi sul...

Vipassana Urbana: come meditare in città (senza ritiri e senza incenso)

Definizione rapida: Il libero arbitrio è la capacità di deliberare e agire secondo ragioni proprie senza costrizioni; il determinismo sostiene che ogni evento ha cause antecedenti. Possono essere compatibili (compatibilismo) o...

L’atmosfera è sempre quella: luci basse, cerchio di sedie, sconosciuti che si passano lo sguardo. C’è chi fissa le mani, chi il tappeto. Arriva il conduttore, un tono da sacerdote laico. “Chi vuole...

La moka borbotta, il cursore lampeggia, il perfezionismo sussurra: “Quando avrai tempo…”. Nel frattempo scorre via l’ennesimo giorno. Il momento perfetto è un mito comodo: mentre lo aspetti, non cresci. L’alternativa...

La notifica vibra nel taschino, un tic nervoso di un mondo che non sa stare fermo. E tu, che avevi finalmente afferrato il filo di un pensiero,...

Come meditare senza sederti a gambe incrociate

Un vaso rotto e l’arte di non buttarsi via

La Kundalini non è un supereroe in lycra che arriva a salvarti dal lunedì. È un tema YMYL (corpo e mente), quindi lo trattiamo senza incenso negli occhi: chiaro, utile, zero fuffa. Niente...

Se c’è una cosa che ho imparato a 37 anni, single, con un cactus che sopravvive più a lungo delle mie relazioni, è questa: la società ci divide in due...

Il Manuale di Sopravvivenza per Chi Vuole Controllare il Mare con un Colino

Immaginate di essere uno yeti. Peloso, goffo, con un’aria perennemente stupita come se vi avessero appena svelato che le montagne su cui vivete sono,...

Nota dell’autore: Nessun Buddha è stato maltrattato nella stesura di questo articolo. Solo qualche cliché del benessere è finito nel trita documenti....

C’è un momento in cui il tempo smette di essere un alleato e diventa un creditore senza pietà. Per me è arrivato un martedì mattina...

La strana storia di come abbiamo smesso di sentire le cose

In Breve “Siamo energia” non è una citazione autentica di Einstein: E=mc² afferma l’equivalenza massa-energia, non una massima motivazionale. La sua “formula della felicità” è legata...

Il Silenzio Interiore: Un Manuale per Sopravvissuti all’Epoca del Doomscrolling

Sei il cielo, non le nuvole Chi cavolo sei davvero, te lo sei mai chiesto? oltre al casino che hai in testa? No, seriamente:...

La Saggezza del Cuore (e di Quella Volta che Credevo di Essere Buddha in Versione Discount)

La Saggezza del Cuore (e di Quella Volta che Credevo di Essere Buddha in Versione Discount)

Introduzione: Il Ritmo Esistenziale tra Caffè e Caos

In breve: Sette mosse pratiche e veloci per esprimere il tuo “vero io” al lavoro senza sembrare “anti” con frasi assertive e pronte all’uso, piccole pratiche da...

La felicità è come il Wi-Fi: tutti la cercano, ma pochi sanno dove sia il router. Ci hanno provato Platone con il mito della caverna,...

Ricordo quella volta in cui, dopo aver comprato l’ennesimo corso online su “Come Essere Felici in 7 Giorni”, mi ritrovai a fissare lo schermo...

In breve — Equilibrio interiore ≠ illuminazione su un monte. È la capacità di non mandare a quel paese il collega che ti ruba il caffè. È uno stato di...

La ricerca della felicità (o come ho imparato a smettere di correre e ad amare il panino al salame alle 3 di notte)