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LeggiPratiche quotidiane urbane
Mindfulness per vite frenetiche. Tecniche da 3 minuti testabili in metro, in coda, in pausa pranzo. Zero meditazione sul cuscino, massima efficacia nella giungla urbana.
Inizia da quiArgomenti principali
Equilibrio mentale senza stravolgere la routine
Micro-pratiche urbane
Esercizi da 30 secondi a 3 minuti per momenti morti: metro, coda, ascensore. Respiro, presenza, reset mentale rapido.
Rituali anti-caos
Routine mattutine e serali da 5 minuti. Ancore pratiche per navigare giornate imprevedibili senza perdersi.
Guide essenziali
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❓ Domande frequenti
Sì. Fermata bus: senti piedi e respiro per 1 minuto.
Conta passi 1-10 e ricomincia. Se ti perdi, riparti da 1.
Scansiona corpo dalle spalle ai piedi. Rilassa dove trovi tensione.