Burnout: cos'è davvero e come uscirne con il Metodo I.R.O.N.I.A.
Burnout spiegato semplice: definizione, segnali reali e sei mosse pratiche del Metodo I.R.O.N.I.A. per ridimensionare e agire senza dogmi.
LeggiBurnout e lavoro
Qui niente mantra perfetti: strumenti concreti per restare lucidi tra scadenze e riunioni. Mindfulness urbana, Metodo I.R.O.N.I.A. e scelte minime ripetute per ridurre l'ansia da produttività e ritrovare ritmo.
Inizia da quiCosa troverai qui
Azioni reali da provare questa settimana per ridurre stress, recuperare tempo e riappropriarsi di energie mentali e fisiche.
Segnali e prevenzione
Sei stanco di sentirti in loop: sveglia, caffè, lavoro, scroll, crollo, repeat? Benvenuto nel club — qui non vendiamo soluzioni spirituali a prezzo pieno, vendiamo cose che funzionano nel caos.
Confini e comunicazione
Questa è la bacheca pratica per chi lavora troppo e si sente sfracellato: guide terse, micro-abitudini da provare subito e frasi pronte per dire al capo quel che serve (senza sembrare un meme). Il mantra è semplice: meno sceneggiata, più tattica.
Micro-abitudini quotidiane
Prova una cosa questa settimana: programma due pause da 10 minuti. Spegni le notifiche, cammina, respira, mangia una cosa che non è schiacciata in auto. Se dopo una settimana non senti nulla, ne proviamo un'altra. Dosi piccole, effetti cumulativi.
Recupero e resilienza
Vuoi materiali pratici (checklist 7 giorni, template per parlare con il manager, mini-plan per recuperare il sonno)? Li metto in fondo come download—pratici, zero fuffa.
Guide essenziali
Esplora per tema
Ultimi articoli
Come prevenire il burnout lavorativo: ritmi gentili e confini che funzionano
Tre azioni al giorno su tre domini: energia, attenzione, confini.
Burnout al lavoro: 7 segnali che stai sottovalutando
Una micro-procedura per capire se stai trascurando segnali chiave.
Burnout: cos'è davvero e come uscirne con il Metodo I.R.O.N.I.A.
Burnout spiegato semplice: definizione, segnali reali e sei mosse pratiche del Metodo I.R.O.N.I.A. per ridimensionare e agire senza dogmi.
Come Ho Smesso di Inseguire il Tempo: 3 Segreti per Vivere Senza Ansia da Produttività
Scopri come ho trasformato la mia relazione con il tempo: dalla crisi in metropolitana alle piccole rivoluzioni quotidiane che combattono il burnou...
Lavoro e Autenticità: Come Sopravvivere all'Ufficio Senza Perdere l'Anima (e la Sanità Mentale)
Strategie pratiche e ironiche per restare autentici al lavoro: micro-pratiche di mindfulness, gestione dei colleghi tossici e consigli per trasform...
❓ Domande frequenti
Segnali comuni: distacco emotivo dal lavoro, esaurimento persistente, ridotta efficacia. Se queste cose durano settimane e non migliorano con il riposo, è un campanello d'allarme.
Sì: spesso serve combinare confini chiari, micro-abitudini (sonno, pause programmate) e supporto (colloqui con manager o terapia). Il cambiamento graduale spesso funziona meglio del gesto epico.
Prendi due pause programmate di 10 minuti: una a metà mattina e una a metà pomeriggio. Spegni notifiche non urgenti in quei 20 minuti e fai un micro-esercizio di respirazione o camminata.